Une banque de parcours utilisés par le Club Citius

Document partagé en ligne via Dropbox

La charte de cadences du Club Citius

Cet outil vous sera fort utile pour la gestion de vos séances clés. Prenez la peine de l'imprimer et l'amener avec vous lors de vos séances par intervalles : 

Pace Chart

La charte de conversion du Club Citius

Cet outil est utile pour la réalisation de séances au Colisée Desjardins à Victoriaville. Sachant que chacun des tours au Colisée dépasse les 200m, il n'est pas toujours évident d'y gérer notre vitesse. Grâce à cet charte, vous pouvez faire fit de la réelle longueur du tour, et plutôt faire comme s'il était de 200m. La charte, en partant d'une vitesse donnée par km, vous indique l'équivalent de cette vitesse lorsque réalisé au Colisée Desjardins.

Charte de conversion 2'30-3'00 - Colisée Desjardins

Charte de conversion 3'00-3'30 - Colisée Desjardins

Charte de conversion 3'30-4'00 - Colisée Desjardins

Charte de conversion 4'00-4'30 - Colisée Desjardins

Charte de conversion 4'30-5'00 - Colisée Desjardins

Charte de conversion 5'00-5'30 - Colisée Desjardins

L'estimateur de VAM du Club Citius

Voici d'autres outils d'entrainements intéressants (sites en anglais) :

N.b. Demeurez prudent avec l'usage de ces outils.

  1. Outil permettant l'interaction entre coureurs et coureuses. Strava  est une superbe plateforme pour le suivi de ses entrainements. Le réseau social calcul automatiquement les kilomètres parcourus, quotidiennement, mensuellement et annuellement, en plus de vous offrir de suivre l'entrainement de vos meilleurs amis. Laissez-vous tenter, et profitez en pour joindre le Club Citius (Options ; Clubs).

  2. Outils permettant de tracer votre parcours et d'estimer sa distance. En entrant votre temps, vous connaitrez également votre vitesse moyenne/km: Map My Run ou Running Maps

  3. Outils de calcul de cadence pouvant être bien utiles : McMillan Running ou Marathon Guide.

 

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