Bonjour à tous et à toutes,

D'abord, félicitations aux participants Victoriavillois (et ses environs) pour leurs performances ce dernier weekend! Celles-ci sont innombrables, de sorte que l'Équipe Citius s'est déclarée vaincue devant la tâche de sortir et souligner chacune d'entre elles.

Ce fut un merveilleux événement, l'on vous encourage à prendre le moment de surfer sur vos succès et accomplissements. Accordez vous un petit moment de transition sur le plan de l'entrainement.

Chacun a ses ambitions et son contexte d'entrainement, mais en règle général, il serait préférable de s'allouer une petite période de transition après la réalisation de notre objectif. La durée et le type de transition doit varier selon plusieurs facteurs, dont, la distance courue, la qualité de la préparation à l'objectif, l'effort fourni, les inconforts, les objectifs subséquents, etc.

Pour vous aider à gérer cette phase de votre saison de course, voilà ce que l'on vous suggère comme valeurs générales, minimales, à respecter en ce qui a trait à la durée et le type de transition post-objectif:

5km : 1 jour en récupération active minimum (Léger jogging ou repos)
10km :  2 jours en récupération active minimum (Léger jogging ou repos)
Demi-marathon : 3 jours en récupération active minimum (Léger jogging ou repos)
Marathon : 3 jours en récupération quasi-complète + 2 jours en récupération active minimum

Des conseils individualisés, vous en trouverez lors de nos entrainements de groupe.
N'ayez pas peur de posez vos questions!

Pourquoi se reposer? Pour pleinement vivre votre accomplissement ou pour mieux repartir vers vos prochains objectifs!

Bonne transition/bon entrainement à tous!

En route vers le Triathlon de Victoriaville, les Courses du Grand-Lévis et Fort dans la Course !

L'équipe Citius

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